W dniu dzisiejszym dowiecie się jak wykonać uginanie przedramion z hantlami w chwycie młotkowym. To ćwiczenie, oprócz tego, że angażuje bicepsów, angażuje również mięsień ramienny, który znajduje się między bicepsem a tricepsem. Najważniejsze elementy tego ćwiczenia to zachowanie prostej sylwetki, trzymanie łokci przy ciele oraz nadgarstka w niezmiennej pozycji przez całą fazę ruchu. Standardowe błędy w tym ćwiczeniu to poruszanie łokciem do przodu i do tyłu, utrzymywanie zaokrąglonych pleców i używanie zbyt dużych obciążeń. Dbajcie o poprawną technikę i dobieranie obciążeń do własnych możliwości.

Zachęcam do odwiedzenia mojego bloga - znajdziecie tam więcej ćwiczeń, które urozmaicą Wasz codzienny trening - Trener personalny Maciej Krysiak