Dzisiaj dowiecie się jak wykonać uginanie przedramion ze sztangą prosta. To ćwiczenie służy rozbudowie masy bicepsów. Aby prawidłowo wykonać to ćwiczenie chwyćcie sztangę na szerokość bioder. Zachowując proste plecy i ugięte nogi unosicie szantę do góry i opuszczacie płynnym ruchem do dołu. Pamiętajcie o tym, aby łokieć znajdował się bardzo blisko ciała i aby był nieruchomo. Nie wolno nim poruszać ani w przód, ani w tył. Zachowujcie wyprostowane plecy. Pamiętajcie o tym, aby ruch był płynny. Najczęściej popełniane błędy w tym ćwiczeniu to poruszanie łokciem w przód i w tył, bujanie ciałem i utrzymywanie zaokrąglonych pleców. Nie róbcie tego. pamiętajcie o prawidłowej technice i dobraniu obciążeń do swoich możliwości.

Potrzebujesz więcej porad i informacji? Na moim blogu znajdziesz ich więcej! Zachęcam do odwiedzin: Trener personalny Maciej Krysiak