Doskonałe ćwiczenie na rozbudowę masy biceps. Urzucie 20kg sztangi i wykonajcie zaplanowaną serię - stopniowo zwiększając ilość powtórzeń lub obciążenie.
Kolejne ćwiczenia, które możecie wykonać w domu lub na siłowni. Jako trener personalny rekomenduję prostowanie przedramienia zza głowy jako uzupełnienie treningu bicepsa.
Kolejne ćwiczenie, które możecie wprowadzić do treningu na siłowni lub w domu - prostowanie przedramienia z hantlem. Zwróć uwagę na ruch nadgarstków, ułożenie pleców.
Kolejne ćwiczenie na biceps: uginanie przedramienia w oparciu o udo. Jak wykonać prawidłowo pozornie proste ćwiczenie - posłuchajcie propozycji Maćka Krysiaka.
